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青少年弹跳力训练方法,弹跳可以增强体质

上传日期:2019-02-27 14:45:38


弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调、柔韧、灵活的综合体现。

青少年需要学习的方面很多,不但是学习还有身体锻炼方面,身体锻炼的方式很多,其中弹跳这点不但能帮助身体健康还能在一定程度上协助身体成长,对于青少年来说要想具备很好的弹跳力就需要掌握相应的技巧方法,那么青少年弹跳力训练方法有哪些?良好的弹跳力是锻炼出来的,来看看文章的介绍吧!

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

一、半蹲跳


1、开始时,半蹲,双手放置于前;


2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话,可以跳至25-30cm)。 养森瘦瘦包好不好,养森瘦瘦包得厂家。当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次。


二、抬脚尖(提踵)


1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;


2.脚尖抬到最高点;


3.再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。



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