减肥瘦身,只为您的健康服务!

健康女性的保健妙方

上传日期:2017-08-12 13:44:01


1.学会科学生活方式

 养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

2.注意加强饮食调理

 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3.进补养血食疗药膳

 党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

 麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

 杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

 仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

4.根治出血病症饮食

 患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

5.经常参加体育锻炼

 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

6.经常保持乐观情绪

 心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。



返回列表
友情链接: 磁力架 美的直饮机 洒水车价格 西安办公室装修 饮品店加盟 网站建设 广告机厂家 喷头 养森瘦瘦包 尾货女装批发 游乐场设备 办公家具工厂 深圳办公家具 采光瓦 羽悦本草 净化工程 超市货架 定制制服 撕碎机 拉牡蛎拉 臭氧治疗仪 海鲜干货 5198创业网  网站建设  祛痘  松下伺服电机 游乐设备 莎娜琳 氨糖 教育培训加盟 幕墙   果蜜so  蒙巴萨眼霜怎么样  西诺网  七杯茶加盟 一物一码 优弹素